冷飯は体も冷える
by huttonde
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腰痛対策など
季節の変わり目、寒くなる時期、
こんな頃には腰痛が再発、なんてお嘆きの方々。
いいこと教えてあげる。
あのね、コタツがある人はそこで横になって下さい
(コタツで寝るようなアレ)。
そこで横向いて、片足でコタツを持ち上げるつもりで
10秒、12秒くらいかな、思いっきり力むのです。
つま先の方とかかとの二箇所、左右それぞれ10秒程度。
つま先を伸ばすとツルかもしれんから、それはやめて、
かかとの方を伸ばすつもりで。
それを毎日続ける。勿論、他にもあるなら試せばいいさ。
多分腰痛予防になります。

太ももと尻の筋肉が弱まると、
上半身の重さに耐えかねて激痛になりますよ。
散歩がイイと聞いたことがあって試したが、あまり効果なし。
で、片道40分かけて自転車で仕事場に通うようにしたら、
解消しました。でも夏は汗だく。
帰れば仕事の続き。毎日はつらいからバス通いも少々。

思い起こせば数年前、どえらい腰痛に襲われて
起きることもままならず(起きたが)、
近所の病院へ行ったこと数度、
「原因がわからない」「同じ姿勢を取らないように」
とか言われる程度で、痛み止めの薬だけ貰い、
数週間して治ったと思ったら1年後に再発、
別の医者にかかって同じ診療結果。
やっと自転車通勤で解消したが、楽が続くと、
「あ、ヤバそう」という腰の違和感が復活する。
自転車ばかりはつらいので、前々から効果あるらしいと
思っていた10秒踏ん張りがお勧め。
でも、毎日やった方がいいよ。

by huttonde | 2004-10-28 09:36 | 健康を気にする | Comments(0)
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