冷飯は体も冷える
by huttonde
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腰痛のハウツー
2009年3月12日 10時00分
女性の6.3%が職場のイスで「あぐら」座り

~職場のイスに半数が満足。
「自分でイスを選んだ」人では68.9%が満足
http://www.excite.co.jp/News/column/20090312/Ishare_2009_03_1201.html
詳細
2009年3月12日
女性も!?職場のイスで「あぐら」座り
http://release.center.jp/2009/03/1201.html

一般的な、だらけたあぐらは腰に良くない。
朝鮮化するのも下品で良くない。

立ち上がろうと尻を持ち上げかけた状態、
つまり尾骨を後ろにずらして背筋が伸びる状態で、
更に上半身の重さが腰に行かずに
足(太腿)や背中辺りで分散されるのが望ましい。
てのが、腰痛でつらかったときの感想。
市販のイスは、極端に言えば背中を丸めて背もたれに
傾ける調子だから、腰痛持ちには危なっかしい。
腰痛になったら座っていられない。
もっといいのは、尻で座るよりも膝で座るようなイス。

腰痛のハウツー_c0072801_1331187.jpg
バランスチェア

漫画の手伝い当時使ってた。確実に楽。
でも長時間だと膝が痛くなる。
会社勤めの人には難しいか。でもお勧め。

もっといいのは、自転車等で足腰の筋力をつける。
腰痛の大半は原因不明らしいけど、ヘルニアとかで
なければ、とりあえず筋力増加で負担が減る。
俺も勇んで足こぎ買って、2日か3日で止まった。
やる気が。でも自転車通勤当時は痛みが無かった。

ボケットシタモンデスター



2009年03月20日
【知る】 食べ物に関係する10の恐ろしい体の障害

 食物を摂取するということは、人間が生きていくうえで
非常に重要なことなんだけれども、それ故、食物と食べる
のバランスが崩れてくると、非常に恐ろしい体の障害が
現れてくるわけで、このリストはそんな体に現れた
10の危険なお病気や症状をまとめたものなんだ。
10 Terrible Eating Related Disorders

10.Orthorexia(オルトレキシア)
健健康食マニアによる摂食障害の一種だそうで、
口に入るモノの品質に執着し過ぎるあまり、
外食はもちろん、知人や家族との食事も楽しめない。
そして餓死などによる死者もでているという
驚きの病気なんだ。

9.Prader-Willi Syndrome(プラデル-ウィリ症候群)
1歳以降、多くは3~4歳頃から食欲を抑えることが
出来なくなり、急激に食べ過ぎてしまい、肥満、
低身長や痛みに鈍感、体温の調節障害、皮膚の障害、
筋肉の力の低下などを引き起こす染色体欠損に起因した
障害。成長ホルモンの投与と低カロリーのダイエットをし、
肥満に伴う合併症の発生を予防すれば,ほとんど正常の
人々と変わらなくなるという。

8.Pica(ピカ・異食症)
ピカ(異食症)は、栄養価の無いもの(土・紙・粘土
・毛・氷・木炭・チョークなど)を無性に食べたくなる
症候。小児と大人の妊婦が多いと言われている。
栄養障害や栄養不良(特に鉄欠乏性貧血・亜鉛欠乏)
が原因のこともあるそうだ。

7.Bigorexia(筋肉異形症)
主に男性に多いこの障害は、強迫観念にかられて、
筋肉増強剤などを多量に摂取し、筋肉が異形してしまう。
本人はそれでもまだ納得できず、
どんどん悪化していくという。

6.Binge Eating Disorder(不摂生摂食障害)
過食症とはまた別の障害で、食べることに対して
まったく興味がなく、無理食いをしたりまったく
食べなかったりしても平気でいられる。
当然健康に害をきたす。

5.Anorexia Athletica(神経性食欲不振)
アノレキシア・アスレティカ(anorexia athletica)
と呼ばれるスポーツ選手における摂食障害
(「食べると負ける」の脅迫概念で食欲不振になる)は,
パフォーマンス向上のための食事や体重を含めた
身体管理の過程で発症することも多く,スポーツ界の
厳しい競争原理が症状をエスカレートさせてしまう。

4.Night Eating Syndrome(夜食症候群)
夕食後のカロリー摂取が多く(1日の摂取カロリーの
4分の1以上)、就寝中にも夜食が食べたくなり
目を覚ましてしまう人は夜食症候群の可能性があるという。
夜食症候群が原因で肥満や不眠、栄養素の偏りなどがおこり、
生活習慣病におちいることもある。アメリカでは、
肥満の原因の10~15%程度が夜型症候群だとも
言われている。

3.Body Dysmorphic Disorder(身体醜形障害)
自分の身体や美醜に極度にこだわり摂食障害となる。
他人からしてみればささいなことを過度に恐れ,
極端なこだわりを持つ人が起こりうる障害。
うつ病やその他の抑うつ状態をより合併しやすい。

2.Bulimia Nervosa(神経性大食症)
摂食障害の一つであり、発作的に繰り返される過食が
特徴である。過食に加えて自ら誘発する嘔吐、
緩下薬や利尿剤の乱用もしばしば見られる。
経過中に神経性食欲不振症への移行がしばしば認められ、
本症は神経性拒食症と同一の基盤に立つものと
考えられて いる。
ほとんどが思春期から成人前期の女性に好発する。

1.Anorexia Nervosa(神経性無食欲症)
一般には拒食症(きょしょくしょう)とも言われる。
若年層に好発し、ボディ・イメージの障害
(「自分は太っている」と考えること)、食物摂取
の不良または拒否、体重減少を特徴とする。
神経性食欲不振症、神経性食思不振症、
思春期やせ症とも言う。神経性無食欲症には、
遺伝的な要因がかかわっていることが示されており、
約95%が女性であるという。

http://karapaia.livedoor.biz/archives/51381664.html

2009年04月12日
あなたの視力を救う6つの食べ物
(抜粋)

・緑色野菜
ほうれん草、フダンソウ、ケール、ブロッコリー、
芽キャベツなどの濃い緑の野菜にはLutein(ルテイン)
とZeaxanthin(ゼアキサンチン)という
2種のカロテノイドが含まれています。
ルテインとゼアキサンチンは異性体で、ヒトの網膜に
存在し、はっきりとした像を結ぶには不可欠です。
光にさらされることによって年とともに失われる
ルテインとゼアキサンチンを食品で補うことは、
加齢による失明の予防につながるとのこと。
摂取の目安は1日100gの緑の葉物野菜をサラダや
加熱調理して食べるとよいそうです。

・卵
ルテインとゼアキサンチンは卵黄にも多く含まれています。
1日置きくらいに卵数個のスクランブルエッグを食べたり、
新鮮な卵黄で作ったマヨネーズなどで取り入れると
よいそうです。

・ブルーベリー
夜間の視力に関係あるとされ、第二次世界大戦中は
夜間任務のパイロットの視力向上のため取り入れられて
いました。ブルーベリーやブラックベリーなどの濃い色の
ベリー類はアントシアニンが豊富で、白内障や
加齢黄斑変性による失明を予防し、進行を遅らせる
ことができるそうです。目に血液や栄養を送り込む
毛細血管を強くする働きも研究により示唆されています。

・脂ののった魚
魚の脂肪に含まれるω-3脂肪酸は緑内障や加齢黄斑変性の
リスク低減に役立つそうです。ドライアイにも有効で、
ある研究ではドライアイ症候群の女性に1週間に
5食缶詰でないマグロを食べてもらったところ、
症状が68%緩和されたそうです。摂取の目安は1週間に
2~3皿魚料理を食べることがホルモンバランスや
脳・肌・目の健康のために推奨されています。

・木の実、種子類
ナッツ類に豊富に含まれるビタミンEには目を紫外線から
守る働きがあり、白内障などさまざまな目の疾患の
予防につながります。朝食のシリアルにトッピングしたり、
おやつとして取り入れるとよいそうです。

・新鮮な果物
ビタミン類、特にビタミンCは白内障・緑内障・
加齢黄斑変性を含むほとんどの目の病気に対し、
予防効果があることが研究により明らかになっています。
Grierson教授は新鮮は果物と野菜の摂取量を増やすだけ
でも視力を守る効果があるだろうとしています。
朝食に新鮮な果物でスムージーを作ったり、ブロッコリー
や赤ピーマンなど各種の野菜を生でサラダで取り入れたり、
ビタミンを失わないように軽く蒸して食べるとよいそうです。
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20090412_sight_savers/

2009/04/13
フケ(雲脂)ってどうしたら治るの(;ω;`)
http://workingnews.blog117.fc2.com/blog-entry-1905.html

20090430
新型インフルエンザに備えて用意しておくべきもの
Ver1.5

編集元:ガイドライン板「654 名前:水先案名無い人
投稿日:2009/04/28(火) 08:15:43 ID:IBMYhyr1O」より
893 名無しさん@九周年 :2009/04/28(火)
08:02:03 ID:mtj3oVgG0
■用意しておくべきもの■改訂 Ver1.5

※最低二週間必要 流行は2ヶ月間続くと言われています
※水は大人一人一日3リットル必要と言われています
※マスクは新型インフル対応型が一人25枚
 (週に数日の外出で2ヶ月分)推奨されています
※最大で欠勤率40%に達し、地域的、一時的な停電、
 断水も想定されています。

●食料
・飲料 水、酒、清涼飲料
・主食 米、乾麺、パスタ、インスタント麺、小麦粉、餅
・副食 レトルト、冷凍食品、フリーズドライ、缶詰
・調味料 醤油、味噌、塩、砂糖

●インフルエンザ対策
塩素系漂白剤、マスク、ゴム手袋、消毒用アルコール

●生活用品、生活インフラ
トイレットペーパー、ラップ、アルミホイル、洗剤、
石けん、シャンプー、ビニール、ティッシュ
乾電池、懐中電灯、ろうそく、携帯ラジオ、携帯テレビ、
携帯電話充電キット、カセットコンロ、カセットガス

●その他必要な場合
常備薬、処方薬、生理用品、おむつ、粉ミルク、
離乳食、ペットフード

http://alfalfa.livedoor.biz/archives/51461147.html

2009/05/01 【備蓄】豚インフル情報・対策スレ【籠城】
http://workingnews.blog117.fc2.com/blog-entry-1943.html

2009/05/02 「危ない食品」リスト
http://specialnotes.blog77.fc2.com/blog-entry-2424.html

2009年05月04日
コカコーラ1缶にどれだけ砂糖が入っているのか、
一目で分かる写真
http://labaq.com/archives/51197015.html

2009/05/11 健康上の事で悩んでる奴来い
http://himasoku123.blog61.fc2.com/blog-entry-689.html

20090513 マジで胃が強くなるレシピ
http://alfalfa.livedoor.biz/archives/51465910.html

2009年06月05日
虫歯ってほっとくとやばいらしいぞ
お前ら歯医者行ってこい
http://guideline.livedoor.biz/archives/51232755.html

2009.06.05 虫歯の詰め物に無毒の新素材、胆汁酸

 甘い物好きで虫歯に悩む人も多いだろう。
最新の研究によると、近い将来、胆汁から作られた
無毒の詰め物で歯の治療ができるようになるかも
しれないという。

 現代の虫歯治療における歯の詰め物には、水銀か、
ポリカーボネート樹脂の原料として使用される
ビスフェノールAという化合物が使われている。
どちらの物質も詰め物の強度を増す働きがあるが、
人間や環境にとって毒となる恐れがある。

 今回発表された新しい詰め物素材では、このような
毒性成分の代わりに胆汁酸が用いられている。胆汁酸とは、
肝臓でコレステロールが分解される際に作り出される
胆汁成分である。
胆嚢(たんのう)に蓄積され、脂肪分の多い食事を
消化するときに放出される。

 研究チームの一員でカナダにあるモントリオール大学の
化学者ジュリアン・チュー氏は、「胆汁酸に化学添加材を
混ぜて青色光にさらすと強固な合成樹脂が生まれる。
虫歯治療用の詰め物として最適だ」と話す。青色光の波長は
適度な熱を生み出し、各成分を傷つけることなく化学反応を
誘発するという。

 チュー氏の研究チームは、もともとは胆汁と添加材の
合成物からヒドロゲル(水を含むゲル)を開発して、
組織修復や薬物送達(ドラッグデリバリー)など、
生物医学的な用途に利用できないかと考えていた。しかし、
いざ物質ができあがってみると、あまりに硬くて
当初の目的には使えないことがわかった。

「なんとか軟らかくしようとさまざまな物質を投入して
みたが、どうしてもうまくいかなかった。
その時ひらめいたんだ。硬さを生かして虫歯の詰め物に
使えば良いじゃないかってね」とチュー氏は話す。
NATIONALGEOGRAPHIC
 http://www.nationalgeographic.co.jp/news/news_article.php?file_id=42758555&expand
http://scienceplus2ch.blog108.fc2.com/blog-entry-536.html

睡眠不足の中高年、高血圧の危険が高まる=米研究
2009年6月10日

 [シカゴ 8日 ロイター]
米シカゴ大学の研究チームは8日、睡眠時間が不足している
中高年は高血圧になる可能性が強まるとの調査結果を発表
した。平均年齢40歳の578人を対象に実施した今回の
調査では、5年にわたって睡眠時間が平均1時間少ないと、
高血圧になる確率が37%高まることが判明したとしている。
 調査対象となった人の平均睡眠時間は6時間で、
睡眠時間が少なかった人は高血圧になりやすく、
睡眠時間が1時間減るごとにそのリスクが高まるという。

 同研究チームのクリステン・ナットソン氏は、
医学専門誌「Archives of Internal Medicine」の中で、
「5年間にわたり、十分な睡眠をとらなかった人々は
高血圧になる危険が増大する」と述べている。
 米疾病対策センター(CDC)によると、一般的に
成人は7─9時間の睡眠が必要。しかし実際には、
多くの人の睡眠時間がそれよりもかなり少なく、
睡眠不足による健康被害を指摘する研究も出始めている。
http://www.excite.co.jp/News/odd/E1244596830628.html

バイト、飯、風呂、寝る、バイト、バイト、
飯、ネット、寝る、寝る、
バイト、バイト、飯、ネット、
・・・・睡眠削らなきゃ単なる製糞バイトであった。

2009年03月23日 タバコをやめる25の方法
タバコをやめたい人が見るべきアニメーション。
25 Ways To Quit Smoking - Bill Plympton
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6517833

ついでのついで。
2008年02月29日 南無一病息災
岡本忠成監督。大藤賞受賞作。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2463046

2009年09月08日
新型インフルエンザ対策スレ

1 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2009/09/08(火) 01:44:31.38 ID:9iiU+qY50
国内で14万人が感染してるが、
あまりテレビで報道されない新型インフルエンザ
倦怠感、関節痛があったらインフルエンザにかかってるかも?
http://blog.livedoor.jp/news23vip/archives/1558457.html

厚生労働省:健康:新型インフルエンザ対策関連情報
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/kekkaku-kansenshou04/index.html
インフルエンザ情報サービス
:インフルエンザの最新流行状況から予防法、
基礎知識等をご紹介
http://influenza.elan.ne.jp/

超簡単!! 自然に睡眠周期を元に戻す方法
2009年9月9日
  
海外からの帰国後の時差ぼけや、3交替制のシフト勤務で
睡眠周期が狂うと辛いですよね。そんな時に簡単に
睡眠周期を元に戻す方法を、ハーバードメディカルスクール
が研究により発表しました。その方法は至って単純。
12~16時間の絶食だそうです。その方法は以下の通り。

日照時間により人間の身体はリズムを管理しています。
言わば『日照時計』とでもいうメカニズムを使って、
我々は時間感覚を調整しています。今回発表された方法に
よれば、『日照時計』の次に重要な『食物時計』を働かせて、
睡眠をコントロールするという方法です。

『食物時計』は、『空腹時の興奮状態』と
『満腹時の平穏状態』のリズムで周期的に機能しています。
この『食物時計』をコントロールすることで、睡眠周期を
新しいリズムにリセットします。
例えば、午前4時に起きなければならない場合、前日の
午後12~16時の間に絶食をスタートします。そして、
午前4時の起床まで何も食べないようにします。
4時に起床した際に食事を摂ります。
そうすると、睡眠周期はリセットされます。

もう一つ例としては、海外旅行など長距離移動をする際、
例えば、東京からロサンジェルスに移動するとして、
まず、ロスでの朝食の時間を調べます。そして、
その朝食時間から遡った12~16時間の絶食を行います。
到着してすぐに朝食を食べるように、絶食を行うのです。
そうすると、現地入りした時からリセットされた睡眠
周期がスタートします。

通常、新しいタイムゾーンに入った場合、何もしないで
時間に適応しようと思うと、1週間掛かります。
この『食物時計』を利用すれば、最短1日で睡眠周期を
元に戻すことが可能のようです。これは、ちょっとした
身体の仕組みを利用したハックですね。旅行が頻繁
な方、生活循環が不規則な方は是非、お試し下さい。

参照リンク:wisebread.com
http://rocketnews24.com/?p=14504

2009年09月16日
ハンバーガーや乳製品を食べ過ぎると満腹感を感じにくくなる
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20090916_junk_food_alart/

2009/09/18 喘息のつらさは異常!
http://workingnews.blog117.fc2.com/blog-entry-2248.html

よく見かけるインチキ・誇大広告商品

858 名前:名無しさん@6周年[]
投稿日:2006/03/32(土) 23:39:01 ID:jHZxGTam0
よく見かけるインチキ・誇大広告商品の数々

マイナスイオン : 根拠の「レナード効果」は
  100年前の仮説で、科学的実証研究ゼロ
カテキン :
  緑茶1日5杯飲んでも胃がんのリスクは
  上昇も低下もしない
コラーゲン : 分子が巨大で皮膚には浸透しない
  &飲めばただのアミノ酸として分解吸収
コエンザイムQ10 : アンチエイジング効果にも疑問
  /過剰摂取は酸化促進で動脈硬化も
にがり : 主成分の塩化マグネシウムが下痢を引き起し、
  強制排出で体重減少→ダイエット効果?
ミネラルウォーター : 水道水より砒素の基準が5倍も緩い・
  ハイリスクハイリターンの嗜好品
海洋深層水 : 逆浸透膜法で淡水化すると東京湾の
  表層水でも同質に(もともとケイ素しか違わない)
クロレラ : 免疫力アップのためには1日1000錠
  (体重50kg当たり200g)が必要
イチョウ葉エキス : プラシーボ効果のみ
  /皮膚炎&アレルギー誘発成分「ギンコール酸」含有
キチン・キトサン :
   「食物繊維としての整腸作用」以外の
  全ての効果が未確認
リノール酸 : 過剰摂取すると生活習慣病・各種ガン・
  アトピー・血栓・狭心症・喘息なども誘発
核酸(DNA・RNA) : 若返り、ダイエット効果に根拠なし
  /プリン体のとり過ぎで通風・高尿酸血症も
キシリトール : 虫歯菌に利用されにくい糖アルコールだが、
  虫歯を防げるわけではなく過信は禁物
エストロゲン : 効果以前に国内販売10銘柄中含有率ゼロ
  /天然ざくろ内でも「検出限界以下」
大豆イソフラボン : 厚生労働省も過剰摂取に警鐘
  /妊婦や乳幼児の追加摂取に注意促す
ポリフェノール : じゃがいも、
  玉ねぎも赤ワインと同程度含有
  /体内での抗酸化効果はまだ研究中
痩身茶 : 中国産で致死事件まで発生/利尿効果・
  下剤効果成分で体重減少ダイエット
ベータ・カロテン : 90年代の大規模研究から
  肺ガン発生率上昇・短命化などの報告あり

416 名前:水先案名無い人
投稿日:2006/04/02(日) 00:29:39 Q38Oo+Mb0
そして
プラシーボ :世界中で効果が認められている万能薬

まあよほど悪質じゃなければ
インチキグッズもありだと思う。

http://copipe.info/archives/4433

歯磨きでがんリスク3割減 1日2回以上が効果的
2009年9月27日 15時51分
 1日2回以上歯を磨く人が口の中や食道のがんになる
危険性は、1回の人より3割低いとの研究結果を、
愛知県がんセンター研究所(名古屋市)がまとめた。
全く磨かない人の危険性は、1回の人の1・8倍だった。
約3800人を対象とした疫学調査の結果で、歯磨き
習慣と発がんの関連を示す報告は国内初という。
横浜市で10月1日から開催される日本癌学会で発表する。
http://www.excite.co.jp/News/society/20090927/Kyodo_OT_CO2009092701000274.html

by huttonde | 2009-03-12 13:04 | 健康を気にする | Comments(0)
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