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腰痛のハウツー 2
キーの打ち損じなのか、時々勝手に投稿時間が変わる。
また順番にしとく。

2012年12月12日 腰痛の治し方教えてくれ

 http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1351354437/
1 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日)
仕事柄ずっと椅子に座ってて、座高が高いから普段猫背
捻ってボキボキ鳴らすのが快感なんだがこれはアカんのか?

2 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 01:16:13.81 ID:mvknllWH0
ストレッチ
以上

3 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 01:16:47.57 ID:uubkXQoQ0
変な体制でボール投げたら腰の右が痛い、なんとかしろ

4 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]
投稿日:2012/10/28(日) 01:17:03.07 ID:68vjf1bu0
芍薬甘草湯が良いらしい

8 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 01:18:18.90 ID:bmTZ1iXA0
>>4
kwsk

19 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]
投稿日:2012/10/28(日) 01:23:07.29 ID:68vjf1bu0
>>8
漢方
もともとは足のつりに使われるんだけど
腰痛の中でも緊張性のやつに効く

5 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 01:17:17.47 ID:bmTZ1iXA0
1回整体にいってみたいんだけど当たり外れあるらしいから
不安なんだよね

12 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 01:20:11.29 ID:LOCU8f6u0
尻の下になんか敷いて尻高くして寝たら気持ちいい

14 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 01:21:39.36 ID://blr/cX0
ドイツ製のカプサイシン湿布個人輸入して貼ってるけど、
かなり効く

15 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]
投稿日:2012/10/28(日) 01:22:02.37 ID:kdL9BrTX0
整骨院オヌヌメ。
病院と整体の中間点みたいな感じ。
病院での加療が必要ならアドバイスしてくれるし、
保険利けば安く上がるし。

16 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 01:22:11.01 ID:i2fTN9mV0
猫背やめろよ

18 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 01:22:38.85 ID:ysLHteuhO
スパ銭のジェットバスを腰骨に噴射

23 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 01:25:47.93 ID:bmTZ1iXA0
>>18
多分ジェットバスじゃ効かない
人に親指でグーっと押してもらって
始めて気持ちええってなるレベル

28 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 01:28:30.02 ID:wHSuw92U0
>>23
なおさら中山式の出番だな
スプリング式だから、指圧してもらってる感じに結構近い

32 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 01:30:54.52 ID:bmTZ1iXA0
>>28
くぐってみたけど、痛そうだなこれww

55 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 01:51:22.63 ID:wHSuw92U0
>>32
高さが無段階で調節できるし、なかなかいいぜ
初めて腰に当てた日は痛みで腰が上がらなかったが、
いまはあんまり痛くなくなったw

21 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 01:24:04.76 ID:BHjtjr3t0
腹筋とその二倍の背筋

22 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]
投稿日:2012/10/28(日) 01:24:25.01 ID:kdL9BrTX0
なお、「動かしたときに痛みが走る」ならば、
保険診療の対象です。
肩こりみたいな慢性的な痛みじゃなくて、
重いもの持ち上げたら痛い、とか、屈むとき痛みが走るとか。

25 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 01:27:07.19 ID:bmTZ1iXA0
>>22 なら違うかな
椅子に座ってる時、ベッドで横になってる時に慢性的に痛い

29 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]
投稿日:2012/10/28(日) 01:28:40.40 ID:kdL9BrTX0
>>25
立った状態から座る動作をする時に、痛みが出るかい?

33 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 01:31:45.52 ID:bmTZ1iXA0
>>29
やってみたけどなんともなかったよ

37 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]
投稿日:2012/10/28(日) 01:36:02.45 ID:kdL9BrTX0
>>33
そうか・・・じゃあ保険にはならんのかな。
どっちにしろ、整体は「整体マッサージ」の看板掲げれば
出来るから当たりはずれが激しいし、
整形外科だと良いとこ牽引と痛み止めと湿布出されて
終わりだから、やっぱり整骨院を勧めるよ。
電気流してマッサージして、どうなってるかどうすればいいか、
助言してくれるから。

27 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 01:27:21.75 ID:wHSuw92U0
っ中山式快癒器

一ヶ月前に買ったけど、こんなもんでも結構違った。
腰と首セットで買ったわ

まさか2chのスレでマンセー揃いな商品があるとは思わんかったw

31 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 01:30:45.59 ID:DNa+Q1RHO
腰痛なら膝の裏とふくらはぎと
アキレス腱にあるツボがオススメ。
お風呂なんかでじっくり指圧したあと水分をとるといいよ。

35 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 01:35:37.16 ID:/8ZUopdp0
そんな簡単に治ったら苦労しないわ
ひどい腰痛は病院行っても治らんし整体はいいけど
即効性も持続性もない
筋肉つけて誤魔化すのが一番早い

45 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 01:44:26.14 ID:OG3SXtgD0
そもそも椅子に座ってるときの姿勢が間違い

椅子をもっと低いのに買い換えて、
座るときは尾てい骨あたりにちっさいクッション敷け
びっくりするほど背筋が伸びる

57 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 01:52:19.36 ID:lcrXlErd0
明らかに病的な痛み(ヘルニアとかね)だったら
MRIかCTの撮れる整形外科か脳神経外科へ
凝ってるとかだったら整骨院へ
週に2回くらい通いながら普段の姿勢を良くしていれば
元から改善されると思うよ

58 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 01:53:11.69 ID:b26wBEy/0
腰来ちゃったのね
ご愁傷様

59 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 01:53:13.54 ID:w0J4zf+h0
ヘルニア手術暦2回、リハビリ通院歴2年半の俺がマジレス
まず、デブ、猫背、運動不足、腰をひねってボキボキ、
ぎっくり腰
この中の三つに当てはまるやつは間違いなく
椎間板ヘルニア予備軍だからな

60 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 01:53:26.14 ID:ljQz4bHJO
工場勤務で重い物を持つ機会が多いんだけど、
腰に負担かけない持ち上げ方教えてください

66 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]
投稿日:2012/10/28(日) 01:58:31.65 ID:kdL9BrTX0
>>60
・骨盤ベルト使う
・筋力使え。骨で持つな。
・重心低くして、膝を使って持ち上げろ。

65 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 01:57:49.02 ID:lcrXlErd0
筋トレよりはまずストレッチの方が先だと思う
筋肉をつけることで姿勢は改善されやすくなるし、
ヘルニアの予防にもなるけどね
整骨院は地盤を整える感じの場所と思っていい

68 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 02:00:06.43 ID:ue+/HtLnO
マジレスすると筋肉鍛えるっていっても腰痛の原因の筋肉って、
多裂筋とか深部のインナーマッスルだからね、
大体が左右のシンメトリーが崩れてる場合が多いし、
すごい鍛え難いんだよ

71 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]
投稿日:2012/10/28(日) 02:02:39.23 ID:kdL9BrTX0
俺はなんだか変に筋肉付いちまってるらしくて、
人より後ろに倒れた状態が俺にとって
楽な姿勢なんだよな・・・。
俺の身体が楽な方にやろうとすると、
間違ったほうに突き進んでるときがあるから、
整骨院通って正しい方向に直してもらって正しい姿勢を
記憶して、頑張ってるけどいかんせん腹筋が足りなさ過ぎる。
しかも背筋強いもんだから、
ほっといたらどんどんゆがむんだわ・・・orz

74 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]
投稿日:2012/10/28(日) 02:07:35.15 ID:kdL9BrTX0
姿勢が歪んでる奴は、筋肉自体も歪んでついてるから、
我流で突き進むととんでもないことになる、ことがある。
まぁ、ある程度に負荷が掛かる生活送ってる場合、だけども。
気をつけろよおまえらー

76 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 02:08:00.44 ID:w0J4zf+h0
次に体が固くて、前屈が全然出来ないやつ
要は腿裏の筋肉(ハムストリングス)と、
そこに繋がってるケツの筋肉がガチガチのやつ
このタイプも慢性的に腰痛に悩む者が多い

じゃ、どうやって腰痛を予防するか
腹筋・背筋の筋トレ これは、腰椎に直接負荷がかかるのを、
筋肉でカバーするためにやる
つまり、自分の筋肉で腰周りにコルセットを作り、
ガードするための措置

ハムストリングスとケツ筋のストレッチ
これをやることによって、腰周りの可動域が広がり、
不意の動作で腰にダメージ(ぎっくり等)が
行くのを防ぐことができる
俺は前屈が膝までしかできなかったが、
今は床に手首がつくようになったよ

77 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 02:09:07.94 ID:6jhu1E+c0
治る奴は治る
治らん奴は治らん

痛みの箇所が他人と違う場合は治らないこと多し
同じようなところだと、筋肉とか運動で治る

俺の肩こりは治らない部類、ファック

82 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]
投稿日:2012/10/28(日) 02:25:20.33 ID:K2brS4k/0
椅子に座ってるときに頻繁に姿勢を変えること。
よく歩くこと。
背もたれにもたれかからないこと。
これだけで治る。

83 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 02:26:41.13 ID:1AacOkTEO
体幹トレやれ
長友とかターザンで特集してるやつ

86 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 02:33:48.76 ID:eWX8gKKw0
接骨院いけ
腰の骨がずれてるとか治してくれるぞ
俺は脚の長さが違ってたの治してもらった

89 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]
投稿日:2012/10/28(日) 02:37:17.50 ID:bmTZ1iXA0
うん、とりあえず近々一回整骨院行って
容態みてもらうことにする

レスの運動とストレッチを習慣にしてみるわ
みんな付き合ってくれてありがとさん

http://blog.livedoor.jp/news23vip/archives/4354713.html

久々に俺も腰痛の兆候ちらほらで、12月下旬はその時期らしい。
医者に行っても原因がわからんなんて言われた人は、
たぶん筋力不足だから、腹と背中と尻や膝(太もも)に
筋肉つけるつもりで鍛えましょう。

と言ってる俺は怠けてた。道理であった。

2012.12.26
元ミス日本、ガンとの壮絶すぎる闘い医療ミスを乗り越え、
1日でも長く生きることに全力を尽くす

 私たちは何のために生まれてきたのか。神様から与えられた
その使命をはっきりと認識している人はそう多くないかも
しれない。ところが、神様から尋常ならざる厳しい使命を
宣告されてしまった美しい女性がいる。吉野ゆりえさん、
元ミス日本でかつ競技ダンスの世界でも名声を欲しいままに
した人である。

 すべては1つの医療ミスから始まった。がんを良性腫瘍と
誤診され腹腔鏡手術を受けたことで、細い管を通して対外に
腫瘍を取り出すため切り刻まれたがん細胞が逆に体中に
ばらまかれることになってしまったのだ。

 その結果、様々な部位に転移を繰り返し、まもなく10回目
の手術を受けるという。しかし、吉野さんは全く落ち込んで
いない。いや正確には、人前では決して落ち込んだ姿を
見せない。

 がんは克服はできない。しかし、戦えば生きている時間を
長くすることはできる。吉野さんはその戦いに自らの使命を
見出しているのだ。過酷すぎる戦いである。少しでも弱気を
出せば死が目の前に現れる。

 しかも吉野さんは、病気と戦うことだけにすべてを懸けて
いるわけではない。生きている以上は人間には与えられた
使命を果たす義務がある。美とダンスを追求してきた吉野
さんにとって、それなくしては生きる意味もなくなって
しまう。

 医師と徹底的に話し合い、自らの美と機能を損なわずに
最高の効果を上げられる手術方法を追求しているのである。

 生きるということは何なのか。自分は何のために生まれて
きたのか。そしてがんという病気はいったい何なのか。
吉野さんは私たちに多くのことを投げかけてくる。

 吉野さんの壮絶すぎるがんとの戦いを以下のインタビューで
ぜひお読みいただきたい。彼女の活動は、必ずがん治療に多く
のブレークスルーをもたらすに違いない。吉野さんはインタ
ビューの最後にこう言った。

 「少しずつ余命を伸ばして1日でも長く生きる。ある日
気づいたらいい歳のおばあさんになっていたらいいな」
(後略)
http://jbpress.ismedia.jp/articles/-/36774

【中年男性必読】
健康に長生きしたいなら絶対食べるべき5つの“男の”食べ物
2012年12月27日

男性が健康に歳を重ねるために必要な栄養素は、中年に差し
掛かった頃から変わるそう。若いときと同じものを食べ、
同じような生活をしていては、長生きはできないということだ。
そこで今日は、新たな研究で判明した、男性が上手に歳を
とるために効果的な食べ物5選を紹介しよう。



①トマト
ここ最近、耳にタコができるほど取りざたされているリコピン
の健康効果。最も新しい研究では、リコピンに中年男性の
脳卒中のリスクを下げる作用があることが判明した。
リコピンを効果的に摂取するには、以下の方法が良いという。

•調理する:リコピンが体内に吸収されやすくなる。
•脂肪分をちょっとだけ加える:ピザならチーズ、サラダなら
オリーブオイルなど。こちらも体内に吸収されやすくなる
効果がある。
•ブロッコリーと一緒に食べる:2007年の研究で、どちらか
一方だけを摂取するより、両方食べた方が前立腺がんの縮小に
効果を発揮することがわかっている。

②亜麻の種
2010年に米の大学がおこなった調査では、被験者に亜麻の
種を3ヶ月間毎日150mg摂取したところ、コレステロール値
が10%も低下することが判明したそう。ただし、効果が
見られたのは男性の被験者のみだったという。ナッツのよう
な風味の真麻の種は、朝食のシリアルに振りかけるなどして
摂取するといいらしい。

③全穀粒のシリアル
朝食にシリアルという欧米の風習が、実は心臓にはかなり
良いとか。ハーバード大学の研究チームが20年に渡り
2万人以上の男性の食生活を調査したところ、全穀粒の
シリアルと心不全には密接な関係があることがわかったそう。
同調査によれば、全粒穀物をまったく食べない人と少しでも
食べる人では、食べる人の方が心不全になるリスクが
低いのだとか。

④バナナとオレンジ
バナナやオレンジなどは、高血圧を制御するのに役立つ。
これは、これらの果物に多く含まれるカリウムのおかげで、
今年日本で実施された研究でも、日頃の食事からナトリウムを
減らし、カリウムの摂取量を増やしたところ、高血圧が改善
されることが明らかになったという。

⑤チョコレート
チョコレートには、脳卒中のリスクを緩和する作用がある
ことが最近の研究で判明。 スウェーデンの研究によれば、
10年以上に及び3万7000人の男性の食生活をモニタリング
したところ、チョコレートの摂取量が多い(1週間に62.9g)
人ほど、脳卒中を起こす危険性が低いことがわかったそう。
これは、チョコレートに含まれるフラボノイドによる効果
だと考えられている。

出典元:Fiftysomething Diet: The 5 Foods Men Need To Eat- The Huffington Post(12/26)

http://irorio.jp/asteroid-b-612/20121227/41674/

腰痛85%が非特異的 心療内科・精神科でストレス軽減療法も
2013.01.25 07:01

 腰痛は多くの中高年を悩ます症状だが、 自営業の男性・
Aさん(55歳)の腰痛歴は長い。いくつかの病院を渡り
歩くも原因がわからず鍼灸や整体も試みたが、一時的に楽に
なってもまた元に戻ってしまい変化は感じられなかった。
このまま腰痛と一生付き合うのかと思うと、
気分も落ち込む毎日だ。

 Aさんのように、原因がはっきりしない腰痛を非特異的腰痛
といい、実に腰痛の85%がこのタイプだと近年わかってきた。
いわゆる「ぎっくり腰」も非特異的腰痛に含まれるという。

 昨年末に発表された、日本整形外科学会・日本腰痛学会の
腰痛診療ガイドラインには、非特異的腰痛に対しては従来の
消炎鎮痛薬や抗うつ薬、筋弛緩薬などの他に、
「認知行動療法」が有用であると明記された。

 認知行動療法とは、精神科や心療内科で行なわれる
精神療法の一つで、物事の受け取り方や考え方を通して
心や体の痛みを楽にし、問題を解決していく方法だ。

 たとえば、腰痛に対する認知行動療法の一つとして、
患者に日記を書いてもらう方法がある。患者は痛みで
「何もしたくない」と消極的な気分になりがちだが、
自分がその日に達成したことを日記に書くことで、
「痛くても自分はここまでできた」と認識し、
痛みに対する考え方を改めていく。

 吉田祐文・那須赤十字病院整形外科部長が解説する。

「腰痛の原因が特定できないと診断された症例のなかには、
がんが原因だったり、骨盤の異常である仙腸関節障害
だったりすることもあります。特に、シニアにはがんや
感染が原因の腰痛は少なくありません。

 まずは正確な診断が重要です。その上で、痛みの原因が
精神的なストレスなのか生活習慣なのか、医師が患者さんと
きちんと向き合って探っていくことが大切なのです」

 実際に臨床現場では、薬だけではよくならない人が、
医師に話を聞いてもらうだけで症状が和らいだり、腰痛が
起きた時の対処法や生活習慣をアドバイスしただけで
良くなるケースも少なくないという。

 こういった新しい腰痛治療は整形外科医が行なう場合も
あるが、医療機関によっては心療内科・精神科と協力する
チーム医療で効果を上げているところもある。

 たとえば、福島県立医科大学付属病院では、整形外科と
精神科が協力して、抗うつ薬や抗不安薬の処方や認知行動療法、
カウンセリング、運動療法などを行なうリエゾン療法
(連携療法)を実施している。

 認知行動療法の医療費は医療機関により違いがあるが、
自費で1回3000円程度だ。

「ストレスには精神的なもの以外にも冷えや疲労なども
あります。冬の底冷えが腰痛を引き起こす人もいる。
その場合には、冷えに効く漢方などを処方すると
驚くほど効果が出る場合もあります」(吉田氏)
※週刊ポスト2013年2月1日号
http://www.news-postseven.com/archives/20130125_167424.html

by huttonde | 2012-11-27 21:57 | 健康を気にする | Comments(0)
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