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William Bouguereau 1865 夜更かしすると頭が悪くなる? (中略)ダイヤモンド・ハーバード・ビジネス・レビュー(以下、DHBR)の2006年12月号によれば、18時間以上起き続けていると、反応速度、短期・長期記憶力、集中力、判断力、計算処理、認識速度、方向感覚など、すべての認知能力が低下し始める。また、毎晩5、6時間の睡眠を数日続けていると、睡眠不足が蓄積し、これらの認知能力がさらに低下するそうだ。 さらに、平均4時間睡眠の日が4、5日続くと、24時間起き続けているのと同じくらい認知能力が低下し、これは、酒に酔っているのと法的に判断されるのと同じレベルになるそうだ。(後略) http://www.future-planning.net/x/modules/news/article.php?storyid=1926 おかげさまで平均4時間ですよ。物忘れは多いし、集中力は無いし ・・・・・以前からだっけ。 尽く当たってるような。 寝るほど楽はなかりけり 浮世の莫迦は起きて働く 親父がよく言ってた。 もっとも、親父は持病の咳がひどくて、俺とたいして変わらない。 ボケ同然なのはそのせいかな。 さっきカード類が無くなった。 去年暮れに数枚再発行したのに、一年してまたか! と思いつつも探し、やっぱり無いとあきらめかけたところ、 コートのポケットに入ってた。 出かける直前に入れたことになる。覚えてないけど。 つい前の自分の行動さえ覚えていないということは、 いわゆる一つのボケ症状。 メガネかけてメガネ探すようなことは時々あるし、 ボケたら楽なような、きついような。 世間も60歳前後での病死やボケが増えそうな予感。 死亡率低い7時間睡眠 日本人11万人の調査結果 日本人約11万人の睡眠時間を調べたところ、7時間(6・5-7・4時間)の人が死亡率が最も低く、それより長くても、短くても死亡率が高くなることが約10年間の追跡調査で分かった。米国の大規模調査でも7時間睡眠が最も死亡率が低かったが、今回、日本人の大規模調査でも同様の結果となった。 ▽4時間以下は2倍の死亡リスク 調査は名古屋大大学院の玉腰暁子助教授(予防医学)らの共同研究グループが文部科学省から研究費を受け、北海道から九州まで全国45地区で1988年から実施。今回は99年までのデータを分析した。 平日の睡眠時間を1時間ごとに区切り、年齢調整をした上で死亡リスクを比べると、男女とも7時間睡眠の人が最も死亡率が低かった。 死亡率は7時間を底に、睡眠時間が長く、あるいは短くなるほど高くなり、7時間の人に比べ、4時間以下(4・4時間以下)では男性で1・62倍、女性で1・60倍高かった。10時間以上(9・5時間以上)では、男性で1・73倍、女性で1・92倍だった。 「睡眠時間というのは、一概に生活習慣と言いきれないところがある。自分で決めているだけではなく、仕事や家庭などの社会環境やストレス、病気などの影響も受けている」と玉腰助教授。 そこで、ストレスや病気、喫煙、飲酒などの影響を除いて調整したところ、男性では短い睡眠時間では死亡リスクは上がらないが、女性では4時間以下の睡眠時間では、7時間と比べて約2倍に上昇することが分かった。7時間より長い睡眠では、男女とも死亡リスクを上げるという傾向には変わりなかった。。(後略) http://kk.kyodo.co.jp/iryo/news/0810suimin.html 睡眠時間が3時間でも寝不足にならないコツを教えて http://q.hatena.ne.jp/1127651348 【大人くらぶ】うつ病予防に快眠、正月休みの寝だめは禁物! 仕事や忘年会など、何かと忙しい年末。不足した睡眠時間を取り戻そうと、正月休みはお昼近くまで寝ようと思っている人も多いだろう。しかし、実は、中高年世代には寝だめは禁物。体内時計が狂い、不眠を引き起こしかねないのだ。さらに、不規則な睡眠習慣や睡眠不足で、鬱病(うつびょう)を招く危険性まである。心の健康にも大きな影響を与える睡眠。上手に眠るためのコツとは?(後略) http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/life/health/32737/ 2006年11月08日 「風邪は常温のポカリを2l飲めば直る」って本当? http://blog.livedoor.jp/blog_ch/archives/50538668.html 2007年02月20日 ニキビってなんなの?どうしたら治るの? http://blog.livedoor.jp/blog_ch/archives/50751353.html
by huttonde
| 2006-12-30 21:29
| 健康を気にする
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